Tujuh hari, sepuluh menit sehari. Program ini membantu Anda menemukan kembali kemudahan bergerak yang mungkin sudah lama tidak Anda rasakan.
Daftar Sekarang
Banyak dari kita menerima begitu saja bahwa rasa kaku, tegang, atau berat saat bergerak adalah hal yang wajar. Padahal, tubuh kita memiliki kemampuan luar biasa untuk beradaptasi dan memulihkan kelenturannya — asalkan diberi kesempatan yang tepat.
Program 7 hari ini bukan tentang olahraga keras. Ini tentang memberi tubuh Anda sinyal yang benar: bahwa ia boleh bergerak, boleh melentur, dan boleh terasa ringan kembali.
Setiap sesi dirancang agar bisa diikuti oleh siapa saja — baik yang aktif maupun yang sudah lama tidak berolahraga sama sekali.
Fakta singkat tentang apa yang akan Anda jalani — sederhana, terukur, dan bisa langsung dimulai.
Setiap elemen dirancang untuk saling melengkapi dan mudah dipraktikkan.
Video singkat dengan demonstrasi gerakan yang jelas — bisa ditonton ulang kapan saja selama masa akses.
Materi tertulis dengan gambar ilustrasi yang bisa digunakan tanpa perlu membuka video setiap kali.
Setiap sesi dimulai dengan pemanasan ringan yang menyiapkan tubuh bergerak tanpa risiko ketegangan berlebih.
Penutup setiap sesi dengan gerakan relaksasi — membantu otot pulih dan mempertahankan kelenturan yang sudah dicapai.
Di akhir kursus Anda mendapat rencana latihan mingguan yang bisa digunakan sebagai rutinitas jangka panjang.
Saran praktis seputar pola tidur, duduk, dan aktivitas sehari-hari yang mendukung kesehatan sendi secara keseluruhan.
Salah satu hal yang sering membuat orang gagal menjaga rutinitas gerak adalah karena programnya terlalu panjang atau terlalu rumit. Program ini sengaja dibuat singkat — cukup sepuluh menit — agar mudah masuk ke dalam hari Anda yang sudah padat.
Sepuluh menit sebelum sarapan. Sepuluh menit di jeda makan siang. Sepuluh menit sebelum tidur. Anda yang menentukan kapan — yang penting konsisten selama tujuh hari.
Banyak peserta melaporkan bahwa setelah program selesai, mereka secara alami melanjutkan rutinitas tersebut — bukan karena diwajibkan, tapi karena tubuh mereka meminta itu.
Kita sering berinvestasi pada hal-hal di luar diri kita — pekerjaan, keluarga, properti. Tapi kemampuan bergerak dengan nyaman adalah sesuatu yang tidak bisa digantikan oleh hal lain. Saat tubuh terasa ringan, segalanya terasa lebih mudah.
Latihan untuk mobilitas tidak membutuhkan waktu lama, biaya besar, atau kemampuan fisik khusus. Yang dibutuhkan hanyalah kemauan untuk memulai — dan konsistensi selama beberapa hari pertama.
Program ini hadir untuk membantu Anda melewati hari-hari pertama itu dengan cara yang menyenangkan, tidak memaksa, dan terasa natural bagi tubuh Anda.
Pergelangan kaki saya sering terasa kaku setelah jalan jauh. Setelah mengikuti program ini, saya bisa berjalan lebih lama tanpa harus berhenti karena tidak nyaman. Perubahan kecil tapi sangat berarti untuk aktivitas saya sehari-hari.
— Pak Darmawan, 58 tahun, Bandung
Saya ibu dua anak yang jarang punya waktu olahraga. Program ini cocok sekali karena waktunya singkat dan bisa dilakukan kapan saja. Bahu saya yang biasanya tegang setelah menggendong anak kini jauh lebih longgar.
— Citra Permata, 34 tahun, Yogyakarta
Saya petani yang sering merasakan nyeri punggung bawah setelah bekerja di ladang. Program ini membantu saya memahami cara meregangkan tubuh yang benar. Sekarang nyeri itu sudah jauh berkurang.
— Bapak Suhendi, 52 tahun, Jawa Tengah
Instruksinya jelas, videonya tidak membosankan, dan gerakannya benar-benar terasa efektif tanpa harus keras. Saya sudah merekomendasikan kursus ini ke beberapa teman dan mereka semua merasakan manfaat yang sama.
— Laila Fitriani, 43 tahun, Medan
📧 Email: hello (at) sogeyeb.shop
📍 Alamat: Jl. MT Haryono No. 9, Cawang, Jakarta Timur 13330, Indonesia
📞 Telepon: +62 821 5873 4096
Belum yakin apakah program ini cocok untuk Anda? Kirim pesan dan kami akan dengan senang hati menjawab pertanyaan Anda.
Ya, semua materi termasuk video bisa diakses langsung dari browser di smartphone Anda. Tidak ada aplikasi yang perlu diunduh. Tampilannya juga menyesuaikan layar kecil dengan baik.
Program ini berbasis video mandiri — Anda mengikutinya sesuai jadwal Anda sendiri. Namun jika ada pertanyaan, Anda bisa menghubungi kami melalui formulir kontak dan kami akan memberikan panduan tambahan.
Di hari ke-7 Anda akan mendapatkan rangkuman rutinitas mingguan yang bisa dilanjutkan secara mandiri. Banyak peserta memilih untuk mengulang program dari awal setelah beberapa minggu untuk memperdalam manfaatnya.
Saat ini semua materi tersedia dalam Bahasa Indonesia. Jika Anda membutuhkan versi dalam bahasa lain, silakan hubungi kami melalui formulir kontak untuk informasi lebih lanjut.
Kami menyarankan ibu hamil untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau bidan sebelum mengikuti program latihan apapun, termasuk program ini. Keamanan Anda dan bayi adalah prioritas utama.